足球场外圈跑道是足球场周围的一条用于跑步的道路，通常是一个圆形或椭圆形的轨道。它是为了方便足球运动员进行训练和热身而设计的。足球场外圈跑道的长度通常为400米，这是因为400米是标准田径运动场的一圈跑道的长度。下面将详细介绍足球场外圈跑道的作用、设计和使用方法。
首先，足球场外圈跑道的作用是为足球运动员提供一个良好的训练和热身环境。足球是一项需要高强度运动的体育项目，运动员需要具备良好的体能和耐力。通过在跑道上进行跑步训练，可以提高运动员的心肺功能、肌肉耐力和爆发力，从而提高他们在比赛中的表现。
其次，足球场外圈跑道的设计需要考虑运动员的安全和舒适性。跑道的表面应该是平坦的，以防止运动员摔倒或受伤。同时，跑道的材质应该具有一定的弹性，以减少对运动员关节的冲击。常见的跑道材质包括橡胶、塑胶和人工草皮等。此外，跑道的宽度也需要足够宽敞，以便多名运动员同时进行训练。
最后，足球场外圈跑道的使用方法需要根据不同的训练目标进行调整。一般来说，运动员可以选择进行长跑、短跑、间歇跑或爆发力训练等不同类型的跑步训练。长跑可以提高运动员的耐力和心肺功能，短跑可以提高运动员的速度和爆发力，间歇跑可以模拟比赛中的高强度运动，爆发力训练可以提高运动员的爆发力和敏捷性。
总之，足球场外圈跑道是足球运动员进行训练和热身的重要场所。它不仅可以提高运动员的体能和耐力，还可以提供一个安全和舒适的训练环境。运动员可以根据自己的训练目标选择不同类型的跑步训练。通过合理利用足球场外圈跑道，运动员可以提高自己的竞技水平，为球队的胜利做出更大的贡献。"